¿Qué alimentación es recomendable antes de los exámenes?

Mantener una alimentación saludable es clave en todos los momentos de la vida. Pero sobre todo es muy importante en períodos de concentración y esfuerzo mental como ocurre durante el estudio.

En la vida de los estudiantes hay momentos decisivos donde hay que intensificar la concentración y el ritmo de estudio: son los exámenes. Para estas temporadas es clave tener una alimentación adecuada, para aportar a nuestro cuerpo los nutrientes necesarios para llevar a cabo este esfuerzo mental extra.

Con esta publicación, queremos ayudar a nuestros estudiantes (tanto de apoyo escolar como de preparación de oposiciones) a lograr una alimentación saludable para conseguir los mejores resultados en los exámenes.

RECOMENDACIÓN: ALIMENTACIÓN SALUDABLE ANTES DE LA ÉPOCA DE EXÁMENES

• Dieta sana y equilibrada. Es importante que la alimentación esté basada en legumbres, frutas, verduras, cereales y grasas saludables a lo largo de todo el curso, no solo en las semanas previas a las pruebas.
• Memoria. Hay ciertos alimentos que por su composición ayudan a la concentración y la mejora de la memoria, como son: las semillas de cacao, los dátiles, los plátanos, el aguacate, las nueces, la avena, las semillas de sésamo, las lentejas, los arándanos, verduras verdes, zanahorias y pescado azul.
• Hidratación. Es importante mantener siempre el cuerpo hidratado. El agua ayuda a que los nutrientes se trasladen por todo el organismo. Por esta razón, es clave beber agua para que no se produzcan síntomas de fatiga.
• No bebidas azucaradas ni cafeína. Producen sensación de energía instantánea, pero a la larga producen bajón energético.
• Evitar la comida basura y los alimentos grasos en general, pero en concreto la noche antes del examen.

OTROS ASPECTOS CLAVES

• Descanso. Dormir entre 6-8 horas es básico para ayudar al cerebro a retener todo lo estudiado en la jornada anterior. Es buena idea tomar alimentos que ayuden a conciliar el sueño, sobre todo cuando se tiene un examen al día siguiente. Estos son las infusiones relajantes, así como un vaso de leche caliente.
• Deporte y actividad física. Básicos para ayudar a despejar la mente.
• Desconexión y relax. Es importante evitar el estrés y la ansiedad, con lo que es recomendable salir a pasear, hablar con amigos y distraerse.

Fuentes de la publicación: Revista Cuerpo y Mente y Saber Vivir

CONTACTA CON ACADEMIA SOLAGA

¿Quieres saber más sobre nosotros?

En Academia Solaga encontrarás la mejor preparación para tus oposiciones, así como para la educación de tus hijos.

Descubre:

• Los grupos de preparación de oposiciones que ofrecemos en nuestro centro
• Las clases de apoyo escolar y refuerzo académico

Estamos en Sevilla Este: Avenida Emilio Lemos, 2 – Edificio Torre Este, 4ª planta – módulo 401.

Contacta con nosotros por teléfono llamándonos al 629539860 y concierta una cita con nosotros.

También puedes mandarnos un correo electrónico a direccion@academiasolaga.com 

¡Te contestaremos en la mayor brevedad posible!